Sport jest ważny dla osób w każdym wieku, także dla starszych. Dzięki aktywności fizycznej można cieszyć się dłuższym zdrowiem i lepszym samopoczuciem. Jednym ze sposobów wykorzystania wolnego czasu na emeryturze może być właśnie uprawianie sportu. Nikt oczywiście nie namawia do sportów wyczynowych, czy wymagających dobrego przygotowania. Najważniejsze, żeby się ruszać. Niestety, trenujący emeryt jest w Polsce ciągle traktowany, jak dziwne zjawisko. Aktywność fizyczna osób starszych uważana jest za fanaberie i niepotrzebne wymysły. Brak ruchu i siedzący tryb życia dają opłakane rezultaty w postaci różnego rodzaju chorób i pogorszeniu ogólnego samopoczucia.
Na szczęście coraz więcej klubów sportowych zaczyna rozumieć potrzebę dostosowana swojej oferty do osób starszych. Dlatego coraz częściej można znaleźć zajęcia skierowane do seniorów. Trening osób starszych powinien przede wszystkim wpływać na poprawę ich kondycji ruchowe, zwiększenie masy mięśni i poprawę ogólnej wytrzymałości organizmu.
Zanim osoba starsza zacznie uprawiać jakiś sport, powinna skonsultować się z lekarzem, nawet, jeśli cieszy się dobrym zdrowiem. Niektóre rodzaje wysiłku fizycznego mogą nadmiernie obciążać stawy, kości i kręgosłup, przez co zamiast pomagać, szkodzą.